_Ladovská zima je tady. Před chřipkou vás ochrání posílení imunity
Nemocem je lepší předcházet, než je léčit. Zavedení a udržení dobrých návyků podpoří váš imunitní systém. Víte, co je pro vaše zdraví to nejlepší? Pomůžeme vám v orientaci.
Sportujte
Pokud patříte mezi aktivní či rekreační sportovce, vaše tělo snáze odolá chřipkám a nachlazení. Chůze, jízda na koni, jízda na kole nebo cvičení zvyšují imunitní funkci a odbourávají stres. Pokud potřebujete krátké, ale výkonné cvičení, vyzkoušejte třeba hodinové kurzy.
Nepodceňujte spánek
Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku je stejně špatný jako neustálý stres. Snažte se každou noc spát sedm až osm hodin.
Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Víte, že imunita se tvoří v našich střevech? Nakupte potraviny s vlákninou a bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Naopak omezte tuk, cukr a bílou mouku.
Postavte se na hlavu
A to doslova! Jóga má vliv nejen na vzhled našeho těla zvenčí, ale i na jeho vnitřní zdraví. Protahujte se, dělejte mosty a stojky.
Autor: redakce
Čtěte také:
- Stres nás obklopuje všude. Jak si udržet psychické zdraví i v roce 2019?
- Život s domácími mazlíčky. Proč je nejen zábavnější ale i zdravější?
- Plánujete si pořídit vlastní bydlení? Nepodceňte přípravu
- Nedostatek sebevědomí je problém. Jak mít nejlepší proslov a neztratit se v něm?
- Zima a mráz ekzémy zhoršují. I tak lze jejich stav zlepšit
- Novoroční detox vás nakopne. Jak ho ale provést správně?
- Nespavost souží stále více lidí. Jak si s ní poradit?
- Sprchování může naši pokožku zbytečně ničit. Vyhněte se nejčastějším prohřeškům
- Teploty stoupají. Dodržujete správný pitný režim? Málokdo to zvládne
