_Stres nás obklopuje všude. Jak si udržet psychické zdraví i v roce 2019?

Vzpomínáte si na to, jak jste naposledy šli spát bez starostí a ráno jste se probudili natěšení na nový den? Život ve 21. století, i když je plný příležitostí, nás znepokojuje, stresuje a vyčerpává.

Stres vzniká třemi způsoby

Fyzicky – může být způsoben zranění, nehodou nebo pádem. Bolest je klasickým spouštěčem stresu.

Chemicky – zahrnuje chřipku, bakteriální infekce, kocovinu, nevyvážený obsah cukru v krvi, zkrátka, pokud naše tělo není ideálně vyladěné, nastupuje stres.

Emocionálně – zahrnuje stres v zaměstnání nebo ve škole, nelehké rodinné situace a další problémy v osobním životě

Fotogalerie (3)

Tím, že si stres přiznáte, můžete s ním začít bojovat a zvrátit jeho dopad na váš život. Existuje řada technik, které vedou ke snížení stresu a ke zlepšení zdraví.  Změna životního stylu je pro redukci stresu zásadní.

7 tipů, jak stres eliminovat

1. Skončete s kávou
2. Mluvte sami se sebou a snažte si uvědomit původ stresu
3. Meditujte
4. Jezte zdravě
5. Omezte používání telefonů, počítačů nebo tabletů, vyhněte se sociálním sítím
6. Udělejte si čas, kdy se budete věnovat relaxační technice založené na dýchání
7. Sportujte, choďte na procházky, plavete, provozujte rekreační sporty – ty vám krásně vyčistí hlavu.

Autor: redakce