_Zbavte se únavy! Poradíme vám jak
Jarní únavu a podzimní únavu zná asi většina žen. Na vlastní kůži zažíváme i povánoční únavu a únavu před začátkem léta. Zkrátka, ženy se s únavou setkávají často, což je dáno stylem života a tím, co od ženy a matky očekává rodina i společnost. Většina žen proto má svůj trik, kterak se s únavou vypořádat. Tady jsou nejčastější z nich.
Horká voda
Spánek, odpočinek a relaxace - to jsou nejlepší způsoby, jak únavu zahnat. Jenže ne vždy je to možné. Noční vstávání k dětem, příchod z práce domů a následná péče o děti a rodinu příliš prostoru na spánek a odpočinek neposkytnou.
I tak je ale možné trochu ubrat. Skvělou relaxaci nabízí například vana plná horké vody či horká sprcha. Účinek může umocnit použití relaxačního sprchového gelu.
Osvěžit může i autorelaxace
Autorelaxační techniky jsou pro psychické zdraví důležité. Technik, které vedou k osvěžení mysli, je mnoho. Při některých je zásadní navození klidného dýchání, uvolnění svalů a nastolení celkového pocitu klidu. Jiné pracují s jinými technikami. Návod na relaxační cvičení je možné získat na internetu, nebo u odborníků.
Pomoci může i cvičení
I když se to může zdát scestné, tak zahnat pocit únavy a vyčerpání pomůže i pohyb. Někomu vyhovuje běhání v přírodě, jiný raději zvolí jógu, tenis nebo plavání. Ať tak nebo tak, rozumný pohyb nejenže zlepší náladu, ale dokáže i dobít baterky.
Čaj a káva
Starými dobrými pomocníky v potlačení únavy jsou černý kvalitní čaj a káva. Ty za své účinky vděčí kofeinu, který oba nápoje obsahují. Problém je v tom, že dávka, která povzbudí, je individuální. Někomu stačí jeden šálek, jiný potřebuje šálky dva či energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu.
Vitamin C
Snížit únavu a vyčerpání pomohou i zvýšené dávky vitaminu C. Céčko najdete v citrusech, jahodách, malinách, rybízu, borůvkách, paprice a dalším ovoci a zelenině. Obsahují ho i plody šípku a rakytníku či květ ibišku. Vitamin si uchovává i zamražené a sušené ovoce, ovocné šťávy i ovocné čaje.
Vitamin B a hořčík
Dodat tělu sílu, zbavit ho nepříjemného napětí, vyčerpání a stresu pomůže i vitamin B v pravidelných dávkách. Dobrou volbou je vitamin B doplněný o hořčík.
Vitamin B je v celozrnných potravinách, v luštěninách, obsahuje ho i lichořeřišnice, vnitřnosti, žloutek, mléčné výrobky, ořechy, datle, avokádo, zelená zelenina (brokolice, saláty), kvasnice a podobně. Hořčík je součástí mnoha minerálních vod, obsahuje ho i kvalitní hořká čokoláda či kakao.
Energetické tyčinky
Rychlou energii získáte i konzumací energetických a cereálních tyčinek, kvalitní černé čokolády či sladkého ovoce. K tomu je ideální třeba banán, zralé švestky ale i sušené ovoce.
Co dál může pomoci:
- Pocit osvěžení dodají citrusové vůně. K tomu poslouží třeba svíčky s vůní citrusu, aromaoleje, ale i parfémová voda s obsahem citrusových složek.
- Očista organismu – když je únava a vyčerpání dlouhodobý problém, pomůže detoxikace organismu a změna jídelníčku.
- Masáž – dobře provedená masáž hlavy, rukou, šíje či obličeje také odstraní pocit vyčerpání a nabije novou energií.
Pozor! Únava může znamenat i zdravotní problém!
Nadměrná, patologická únava může být projevem zdravotního problému. Nejčastěji jde o chudokrevnost (nedostatek červených krvinek), problémy se štítnou žlázou, některá neurologická onemocnění a podobně.
Pokud vaše únava doslova bije do očí, je namístě jít k lékaři a požádat o vyšetření.
Autor: Barbora Neubergerová
