_Menstruační bolesti pomohou zmírnit ořechy a čokoláda
Vitamin E je známý především jako antioxidant a vitamin plodnosti. Ženám ale přináší i další pozitivní efekt. Je tím, co dokáže zmírnit premenstruační syndrom i menstruační potíže.
Několik na sobě nezávislých studií ukázalo, že dívky a mladé ženy, které mají v období před začátkem menstruace vyšší přísun vitaminu E ve své stravě, mají mírnější a kratší průběh menstruace, uvádí server kerryg.hubpages.com.
Podle odborníků stojí za pozitivním účinkem vitaminu E zpomalení tvorby hormonů prostaglandinů, které ovlivňují průběh menstruace.
Naopak nadměrná tvorba prostaglandinů je příčinou vzniku premenstruačních a menstruačních bolestí a křečí v břiše a bolestí vystřelující do křížové oblasti zad.
Jak vitamin E ještě pomáhá
- působí jako významný antioxidant, tím snižuje riziko vzniku rakoviny
- ovlivňuje plodnost
- má protizánětlivé účinky
- chrání pokožku před působením UV záření a spálením od sluníčka
Zdroj vitaminu E
- listová zelenina (špenát, kapusta)
- semínka a ořechy (slunečnicová semínka, lískové oříšky, vlašské ořechy)
- papriky
- olivy a olivový olej
- brokolice
- rajčata
Nezapomínejte na hořčík
Pozitivní efekt ženám s těžkým průběhem menstruace přinese i hořčík (magnéziu). Jeho nedostatek způsobuje svalové křeče, naopak jeho zvýšený přísun způsobuje svalové uvolnění.
Zdroj hořčíku
- minerální vody
- čokoláda, kakao
- banány
- semínka a ořechy
- tmavá listová zelenina
